寝るだけで美肌になれた7つのこと！

あなたは１日の睡眠時間

何時間とれていますか？

質の良い睡眠はできていますか？

朝起きて、

「全然寝た気がしない、、」

「疲れがとれてない、、眠い、、」

仕事の関係などであまりたくさん睡眠時間を

とれていないという方もいるかと思います。

そんな方は

睡眠の質を上げることが大切です！！

もちろん睡眠時間を確保できれば

それがとても良いのですが、

それでも睡眠の質が悪かったら

元も子もありません。

お金をかけず、肌の調子を整え、疲労回復

ニキビを治しニキビ跡を治す1番の特効薬。

それは睡眠です！

あなたは、今のまま

睡眠の質を上げずにいると、、

・疲れがとれない

・ニキビ、ニキビ跡の治りが遅い

・新しくニキビができてしまう

・夜はなかなか寝付けない

・朝は目覚めが悪い

・肌がカサカサで健康的ではない

・老けてみられる

睡眠の質が悪いとたくさんの

支障が起こります。

肌は、睡眠中に活発な細胞分裂を行います。

ニキビをはじめ、肌荒れを健やかにし

肌を生まれ変わらせるには

十分な睡眠が欠かせません！

でもあなたが

肌のために少し早く寝ようと努力をしたり

睡眠の質を上げることによって

あなたの肌はパッと健康的になり

ニキビやニキビ跡もすっかり治っちゃいます。

スキンケアや食生活、皮膚科に行く前に

根本的な問題に向き合って

ニキビを治していきましょう！

ニキビゼロ、ニキビ跡のない

すっぴん美肌になりましょう！

そのために今回は

寝るだけで美肌になれた

”7つの睡眠の質の上げ方”

を紹介します！

この方法でベットに入ると

ぐっすり眠ることができます！

寝るだけで美肌になれた

7つの方法！

１、夜ご飯は寝る3時間前までに。

２、入浴は寝る1〜2時間前までに。

３、TVやスマホは寝る３０分前まで。

４、電気は消し部屋を暗くする。

５、枕カバーは綺麗なものを使う。

　　＊２日以上使った枕カバーはアウト！

６、カフェインは寝る4時間前まで。

７、寝る前にコップ1杯の水を。

是非、今日の夜から

試して見てください！

１つずつでも習慣にして行くことで

睡眠の質も上がります！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！