カフェで〇〇を飲んで全身ツヤ肌に！『ストレスによる肌荒れ』を改善する飲み物
仕事の休憩や友達とのランチで
「最近できた、あの新しいカフェに行こ！」
おしゃれなカフェでランチするのは
気分もああるし、とても楽しいですよね！
そんな時、あなたは
飲み物は何を注文しますか？
毎日コーヒーを飲む習慣のある人は
「コーヒはニキビの原因になります」
という肌に良くないイメージを
気にしている人も多いのではないでしょうか？
顔や体にニキビができると
人に会うのが嫌になってしまいますよね、、
ニキビ面で人と会うのは恥ずかしいし
大事なデートのときは特に
彼からの印象は悪くなってしまいます。
彼「今日も可愛いね！、、」
（あ、ニキビできてる、でも言わないでおこう）心の声
男性は意外とあなたの肌を見ていますよ、、
ニキビは気になるけど、、
「コーヒーは飲みたい！！」
「好きに飲みたい物を注文させて！！」
では、実際に
コーヒーはニキビに影響を及ぼす
飲み物なのでしょうか？
今回は
コーヒーとニキビの関係について
詳しくまとめました。
「毎日コーヒーを飲みたいけど
ニキビは気になる、、」という方には
是非、最後まで読んでもらいたいです！！
まず、
”コーヒーがニキビに良くない”
と言われる理由ですが
それは、コーヒーに含まれる
「カフェイン」「砂糖」「脂肪分」
が原因です。
「カフェイン」
カフェインは覚醒作用、利尿作用があるので
飲む量や時間帯によっては不眠になる可能性があります。
その結果、睡眠の質が悪くなり
肌の新陳代謝がスムーズに行われずに
ニキビが発生しやすくなります。
「砂糖」「脂肪分」の取りすぎは
皮脂の過剰分泌に繋がり
ニキビの発生の原因になります。
ですが、実は！！
コーヒーは美容にいいという
研究結果をあの花王さんが出しているんです！
コーヒーは正しい方法で飲んでいただければ
ニキビの心配をしないで全然大丈夫なんです！！
１、カフェインの少ないドリップコーヒーを
先ほど説明したように、カフェインには
覚醒作用や利尿作用があるので必要以上に
摂ってしまうとニキビの原因になってしまいます。
成人の場合、
1日のカフェイン摂取用
400mg（３杯程度）以内です。
ニキビ発生のリスクを抑えるためにも
カフェイン摂取量が重要となってくるので
1日あたりの摂取量は守るようにしましょう！
２、ポルフェノールがニキビを防ぐ
ポルフェノールには抗酸化作用があるので
肌の酸化対策になりニキビ対策にもなります。
ニキビができる原因はいくつかありますが
その中に、毛穴に詰まった皮脂の酸化が原因で
ニキビができやすくなることがあります。
ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどで
皮脂が過剰分泌され毛穴が詰まりやすくなるので
抗酸化作用の働きで皮脂の酸化を防ぐことができます。
３、コーヒー効果が発揮される時間に飲む
・起床後すぐはNG！
空腹時は胃を荒らす原因になるので
起きてすぐではなく食後に飲むようにしましょう。
・運動する３０分前に飲む
カフェインは代謝を上げて血行を促進する効果があります。
運動前の３０分前に飲むことによって
脂肪燃焼効果になります。
代謝を上げて汗をかくことによって
肌の状態も向上し、ニキビができにくくなります！
・就寝の６時間以内に飲まない
カフェインは覚醒作用があるので、飲み過ぎは
睡眠不足になる恐れがあります。
睡眠不足はニキビの原因になり
肌の健康状態にもよくありません。
なので、
睡眠時間から逆算して飲むようにしましょう！
４、ブラックコーヒーにする。ミルク派は豆乳やオーツミルク
ミルクに含まれるトランス脂肪酸を取りすぎると
ニキビのできやすい体質になってしまいます！
苦いコーヒーが苦手に方は、
ミルクや砂糖の代わりとして
メープルシロップや蜂蜜で代用しましょう！
また、
ニキビ肌にオススメできる
カフェのメニュー
ビタミンやミネラルが豊富に含まれているので
ニキビ改善や予防に効果あります！
・ハトムギ茶
ニキビなどの肌トラブルに効果があります！
今回は、
コーヒーとニキビの関係について
紹介しました！
ニキビがきになるという方は
コーヒーの摂取量や飲み方を気にするだけで
逆にニキビを防ぐことにもつながります！
カフェに行く機会があったら
ぜひ、コーヒーを飲んでみてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
