ニキビ女子は知らない！〇〇しないスキンケア！
治ったかと思えば、
また新しいニキビが現れ
「はぁ。またニキビできてる、、」
と自分の鏡をみてはがっかり、、
忙しい毎日でも
スキンケアを頑張っているのに
どうしてまたニキビができちゃうの！？
肌荒れに悩まされて
すっぴんに自信がなくなる
そんな苦痛から抜け出しましょう！！
この先、
ニキビのない美肌になり
すっぴんに自信が持てる日々を送り
あなたは周りの人から
「綺麗になったね！」
「どんなスキンケアしてるの！？」
と言われる人生になりたくないですか？
悩みのタネは尽きることなく
繰り返されることも多い大人ニキビ。
今まで何をしても肌の悩みが消えない
あなたの知らない
その原因の真実を
教えましょう！
ニキビ女子が87％やってしまっている
間違いスキンケアとは？
一体なんなのかを今回は紹介します！
ニキビやニキビ跡、そして毛穴汚れ
何年も何年も悩まされ続けて、
どんな手を使ってもそんな悩みは解消されず
自分に自信がなく憂鬱で
そんな自分のことが好きになれない、、
そんなあなたに知ってもらいたい！！
「触らないスキンケア法」
について紹介していきます！
実は、
ニキビができやすい人は
無意識にニキビができやすい癖や習慣を
してしまってるんです！
そんなNG習慣を紹介します。
■頬杖をつく
無意識に頬杖をつくことってありますよね？
メイクをするとき、石鹸で手を洗わず
顔に触れることもあるのでは？
手にはトイレのドアノブよりも
雑菌がたくさんついているんです！
そんな手で顔を触っていたらどうですか？
顔を触ったりしてしまうと
ニキビの原因になります！！
なので、
顔をさわる前は
手を洗うという習慣が大切です！
■夜更かしをしがち
肌荒れの原因の一つが
「寝不足」です。
寝不足になるとターンオーバーが乱れ
新しいお肌もきちんと生成されなくなります。
夜はしっかり寝るのが１番
お金のかからない美容法です！
たまに夜更かしをする分にはいいですが
普段の生活ではしっかり睡眠を！
特に肌が荒れやすい人は
睡眠時間が少ない人が多いです。
■枕カバーが汚れている
最後に枕カバーを
交換したのはいつですか？
「あれ？思い出せないぞ？」って方は
今すぐ取り替えましょう！
顔の皮脂は分泌が盛んです。
そんな顔が触れやすい枕カバー。
そのままにしていると
当たり前ですが
細菌が繁殖します、、
そんな
細菌だらけの枕カバーで
寝ているとニキビの原因になります！
ニキビができても
必要最低限、触らない
ことがとっても重要なんです！！
今回は
「触らないスキンケア方法」
について紹介しました！
まず、今すぐできることとして
家に帰ったら枕カバーをチェックしましょう！！
綺麗な枕カバーで寝る習慣
をつけてニキビを悪化させないように！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
水を飲むだけの美容法で大人ニキビとさよなら！
モデルや女優、美容家の人たちが
している美容の一つとして
「水を飲むこと」があります。
聞いたことはあっても、
なんで水を飲むと美肌につながるのか
本当の意味はわからなかったりしませんか？
私たちの生活の中で
身体に欠かすことのできない水。
ただのどの渇きを潤すだけではなく
上手な飲み方を生活に入れることで
健康や美容への効果が期待できるんです！
水を飲むだけで美肌になれる
「そんな簡単なことで！？本当に？」
そう思っているかと思います。
でも
水を飲むだけで、
繰り返すニキビで悩んでいた悩みが
解消されたらどう思いますか？
最高ですよね！！
ですが、最初に言うと
ただ、たくさん飲めばいいと言うわけではなく
飲むタイミングに意味があるんです！
今回、紹介するのは
ニキビに効果的な”水の飲み方”
について紹介していきます！
まずはじめに
体内での水の役割とは
なんなんでしょうか？
人間の身体の７割は水で作られています。
血液などの液体成分だけではなく
骨や皮膚といった全ての細胞の中に
水があるんです。
また、水にはターンオーバーを促したり
老廃物を体外に排出する働きもあるため
ニキビ改善には必要不可欠なものなんです！
そしたら
1日に必要な水分量はどのくらいなの？
そう思うと思います。
年齢や体格、性別にやって少し違いますが
成人の1日の水分排出量は平常時で
2,3リットル程度だと言われていて、
排出物として排出されるのが1,3リットル程です。
なので、毎日排出される2,3リットル分が
毎日摂取する必要がある水分量になってきます。
「そんなにたくさん飲めないよ！！」
その通りだと思います、、笑
ですが、
食事ども水分は取れているので
実際に飲料から取るべき水分は
約1,5リットルと言うことになります。
《ニキビに効果的な水の飲み方》
一度に1,5リットルも飲んだら
内臓に負担がかかってしまいます。
なので、
1日のうちに9〜10回程度に分けて
コップ一杯の水を飲む方法がオススメです。
その水を飲むタイミングは
①起床時
②朝食時
③午前中２回
④昼食事
⑤午後２回
⑥夕飯時
⑦入浴前
⑧入浴後
⑨就寝前
また、水の温度は常温に近い方が
吸収がスムーズになります！
飲んだ水は１ヶ月かけて身体の隅々まで
循環すると言われています。
なので、上記のタイミングで
水を飲み続けることを１ヶ月続けると
効果が実感できるかと思います！
今回は
ニキビに効果的な水の飲み方
について紹介しました！
今まで水以外のジュースなどを
飲むことが多かった方は
１ヶ月だけでいいので
ニキビ改善のために
水を飲んでみてほしいです！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
姿勢の悪さがあなたのニキビの原因かもしれません！！
歩いていて、ふと鏡を見たときや
写真の中の自分を目にしたときに
「あれ？なんか私、姿勢悪くない？」
自分の丸まった背中に
びっくりしたことはないですか？
気が緩んだりすると、いつの間にか
猫背になってしまっている人は
少なくないと思います。
特に寒い季節になると
背中も丸まってしまいがちに。
実は、
驚きの事実がわかったんです！
”繰り返す大人ニキビ”にお悩みで、
猫背の方はもしかすると、、
普段の姿勢の悪さが原因かもしれません！
でも
「え、姿勢とニキビって一体どんな関係があるの？」
ってあなたも疑問に思ったはずです！
ニキビといえば、
過剰な皮脂の分泌やアクネ菌の繁殖などが
主な原因だというイメージがあると思います。
ですが、
実は姿勢も大いに関係しているんです！
NHKで放送されている番組で
10代の女性100人を対象にした街頭チェックでは
なんと87人もの人が猫背でした！
約９割の人が猫背というのは
驚愕の結果ですよね、、
もしかしたらあなたも、、？
一見全く無関係に思う姿勢とニキビですが
背中が丸まっているとどうなりますか？
そうです。前傾姿勢になりますよね。
その姿勢が内臓を圧迫させてしまうんです！
内臓が圧迫されると機能が低下して
それぞれでの働きが悪くなります。
内臓の機能に障害が起きると
・消化不良に
・老廃物が体内に溜まったままに
そうなると、
ニキビや吹き出物など
お肌に影響が出てくるのです。
特に影響が出やすいのが
背中、鼻の下、口の周りです。
ニキビはできる場所によって
体のどの部分が悪いかある程度わかります。
口の周りや鼻の下にニキビができやすい方は
姿勢や内臓に負担がかかる生活をしてないか
見直す必要があります！
背筋がピンと伸びた綺麗な姿勢の人は
周りにもいますが、そんな方は
お肌も綺麗ですし、何と言っても
シャキッとしていてかっこいいですよね！
今この文章を読んでいるあなた
猫背になっていませんか？
机に座ってパソコンに向かうとき
スマホの画面を見ているとき
道を歩いているときでも
姿勢は気をつけないといけません。
でも、意識して背筋を伸ばすのは疲れますし
猫背の方が楽なんですよね。
しかし、
今のまま姿勢を変えないでいると
なんの解決にもなりません。
ニキビができてしまう
内臓機能の低下も考えられます。
そこで
簡単な猫背チェックの方法
を紹介します！
《猫背チェック方法》
① まず楽に立ちます。
② 鏡で横から立ち姿を見ます。
もしくは義とから写真を撮ってもらいましょう。
③ 耳、肩、骨盤、くるぶしをつないだラインが
一直線になっているかを確認します。
私もやってみましたが、自分でやると
身構えてしまうので意識していない
普段の姿勢を人に撮ってもらう方が
正確にできるように感じました。
衝撃的でしたが、
猫背がニキビに関係していることが
わかったかと思います。
姿勢を普段から気にするのは
少し難しいかもしれませんが
自分の中のルールとして、
例えば電車に乗るときだけでも
背筋を伸ばして姿勢良くしておこう
など意識してやっていくことが大切です！
背筋のピンと伸びた姿勢の綺麗な女性。
ニキビのない綺麗な女性を目指していきましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
あなたのニキビ跡はどの種類？知らないと一生後悔します！
昨日の夜しっかりニキビケアをしたから
きっと朝起きたら治っているだろう♪
そんな期待を持って鏡を見ると
相変わらずのニキビ面、、
なんなら、
”治ったはずのニキビ”が
”ニキビ跡”として残ってしまった！！
そんな経験したことはないですか？
「クレーター顔ってこれを言うのかぁ、、」
「すっぴん見せたくない！」
ニキビ跡になってしまうと、
正直なところなかなか
自力で直すのは難しいものです。
ニキビ跡を完全に綺麗に治すには、
病院に行き、肌の治療を受けるのが
一番効果的です。
ですが、
病院で治療をする場合
時間、手間、お金が結構かかります、、
なので、
跡になってしまう前に
適切にケアをすることが重要です！
あなたは自分のニキビ跡の種類を
しっかり理解してケアしていますか？
「え？ニキビ跡って種類があったの？」
「どうして知っておく必要があるの？」
初めて聞いた方はそう思うかもしれません。
怖い話、
知らないままでいると
一生、あなたはニキビ跡に
苦しむことになるかもしれません。
そんな悲しいことにならないためにも
今回は、ニキビ跡を直す前に
あなたのニキビはどの種類なのか？
事前チェックをしていきましょう！！
今から自分のニキビ跡の種類を知って
適切なケアをすることによって
これから先
ニキビ跡の治療に時間、手間、お金を
かけることがなくなります。
そして、
”ニキビのない美肌”を手に入れる
近道をすることができます！
それでは、
ニキビの種類についてご紹介します。
・炎症を起こす前の「白ニキビ」
白ニキビは初期のニキビです。
毛穴汚れや古い角質などが詰まってできます。
ですが、この段階のニキビは
適切なケアをすることで悪化を防ぐことが可能です！
《治し方》
触らずに放置！！
・酸化や色素沈着による「黒ニキビ」
黒ニキビは、
・ホルモンバランスの乱れ
・生活習慣の乱れ
これらが原因でターンオーバーが正常に行われず
色素沈着をしてしまい跡が残ります。
《治し方》
清潔な手で洗顔、保湿！！
・炎症が起きた後に現れる「赤ニキビ」
赤ニキビは、
白ニキビの状態から毛穴に菌が繁殖して炎症します。
赤く腫れあがったニキビになります。
赤ニキビになってしまうと肌の内部にまで
炎症が進行してしまっています、、
なので、ニキビ跡に残りやすくなっています。
《治し方》
肌のバリア機能を上げることを重視しましょう！
ビタミンC をとる！！
・化膿して膿んでしまった状態の「黄ニキビ」
黄ニキビは、
皮膚の深部にまで化膿が進んでしまい
ニキビの中に膿を持ってしまっています。
できるだけ早い段階から対処することが重要です！
セルフケアで綺麗に治すのは難しく
美容皮膚科に行き治療を行います。
《治し方》
皮膚科で処置してもらう。
・皮膚に凹凸ができる「クレーター」ニキビ跡
肌がボコボコとしたクレーター状態のニキビ跡です。
炎症を起こしたニキビを放置してしまったり
不衛生な器具や爪で潰してしまったニキビ跡が
凸凹になって後に残ってしまいます。
《治し方》
自力でのケアはなかなか難しいです。
美容医療や美容皮膚科に行きましょう！
今回はニキビ跡の種類について
紹介させていただきました！
自分のニキビの種類を知ることによって
適切なケア方法を試してみてください！
まずは、鏡で自分のニキビを見て
どこのタイプに当てはまるのか
確認してみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
食べるだけで美肌になれる！？女性味方『〇〇の実』が最強だった！！
皆さんスキンケアというと
化粧水や乳液、クレンジングなど
外側のケアをイメージしませんか？
実は、
美肌を目指すには、外側からのケアより
内側からのケアがとっても重要なんです！！
ですが、
忙しい仕事から帰ってきて
食事の準備までこだわる時間がなかったり
食事にお金をあまりかけてられない
そんな方が多いのではないでしょうか？
でも大丈夫です！
忙しい毎日を過ごすあなたに最適な
「スーパーに売っている〇〇の実を
食べるだけで美肌になれる方法」
について紹介します！
ですが、もしあなたがこのまま
忙しさや怠惰に負けてしまい
食生活を何も変えずに
今まで通りに過ごしてしまったら、、
スキンケアを頑張っているのに
お肌に栄養が届かなくて
なかなか変化が現れない、、
むしろ、
ニキビは変わらず増えていき、、
毛穴の黒ずみも綺麗にならない、、
そんな状態になってしまいます。
いつまでたっても
繰り返すニキビを厚化粧でを隠す毎日、、
「あの子ってニキビやばくない、、？」
「やっぱり肌の綺麗な女性の方が清潔感があって好きだな」
そんなことを陰で言われてしまったり、、
しかし！！
そんな忙しいあなたでも
手軽に美肌になれます！
スキンケアで外側からケアをし
同時に内側からケアができ
お肌の回復力は
ぐんっと一気にUPします！！
「なんか肌綺麗になったね」
「雰囲気変わった？」
必ず、周りの人が気づいてくれます！
本当に？と思うかもしれませんが
周りの人は意外と
あなたの肌を見ています。
特に男性は、女性の肌をよく見ているんです！
そして、
綺麗な美肌を手に入れたあなたを見て
周りの女性からは
「なんの化粧品使ってるの？」
「どんなケアしたの？教えてー！」
あなたに相談してくるようになります！
今まで、あなたが憧れていた
”ニキビのないすっぴん美肌”に
あなたもなることができますよ♡
では、その食べるだけで美肌になれる
『〇〇の実』を紹介します。
その食べ物とは、
”クコの実”です。
「クコの実」は美にこだわりを持つ女性に人気の
スーパーフルーツとと言われています。
なんと！！
小さい一粒に１００種のビタミン・ミネラルを
多く含むすごい優秀な実なんです！！
クコの実を食べるとこんな嬉しい効果が
・美肌、美白効果
・血行促進による冷え性改善
・貧血予防
・疲労回復、
・ホルモンバランスを整える
・ダイエット
など女性にとって嬉しい効果ばかりなんです！
小さい粒ですが、栄養豊富で、美容や健康に働いてくれます。
ただここで一つ注意点が！！
それは食べ過ぎは良くないということです！
食べ過ぎると、
下痢を起こしやすくなる可能性があります。
摂取目安としては
1日 約20gが目安。
大きさにもやりますが約60〜70粒です。
クコの実の食べ方はたくさんあります。
そのままでももちろん美味しいですが
料理やドリンクにしても美味しいですよ！
ちなみに、
私のオススメの食べ方は
”クコのみのはちみつレモン漬け”です！
《材料》
クコの実 30g
はちみつ 大さじ１
レモン汁 大さじ１
材料を混ぜ合わせて清潔な容器に入れます。
冷蔵庫で一晩以上置いて完成です！
疲れてる時やティータイムに
是非、オススメです！
今回は
食べるだけで美肌になれるクコの実
について紹介しました！
スーパーですぐに手に入るものなので
買い物に行く機会にカゴに入れて
今日のおやつとして食べて見てください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
【メイク編】ニキビを悪化させないためにするべきこと！
仕事前の忙しい朝、鏡を見て
「嘘でしょ、またニキビ増えた。最悪、、」
そんな経験はないですか？
ニキビが気になるときは、メイクでカバーして
肌を綺麗に見せるのことも有効的です。
ですが、
ニキビができているときに
メイクをするとニキビが悪化する、、
という話を聞いたことはありませんか？
本当にニキビに化粧はNGなのでしょうか。
それでも、仕事をされてる方は
一切メイクをしないというのも
無理な話だと思います。
なので今回は、
皮膚科の先生から聞いた医学的見地から
ニキビとメイクの関係についてを解説し
「ニキビを悪化させないために
メイクで気をつけるべきポイント」
について紹介していきます！
まず、
大人ニキビの原因がメイクであるというのは
医学的証拠に乏しい俗説です！
■大人ニキビの原因となるのは
・男性ホルモンの過多によって毛穴が収縮
・角質層の乾燥によって角栓が発生しやすくなる
ことの２つであるとのことでした。
ですので、
メイクがニキビの根本的な原因では
ないことがわかりました。
それでも、
ニキビが多発しているということは
肌本来のバリア機能が弱ってしまっています。
ですのでここからは、
具体的に「ニキビを悪化させないメイク方法」
として気をつけるべきポイントをご紹介します。
１、日焼け止めを使う。
ニキビに日焼けは大敵です！
バリア機能の低下した肌は、
ダメージを受けやすくなっていて
炎症を起こしニキビが悪化しやすくなります。
２、厚塗りは避ける。
「それじゃメイクでニキビを
カバーできないじゃないですか！」
大丈夫です！
これからはクレンジングで落としやすい
ファンデーションを使ってみてください。
石鹸で落ちるタイプ、薬用成分や鎮静効果のある
化粧品を使うのがオススメです！
３、メイクを丁寧に落とす。
メイクをしっかり落とせてないと、
雑菌が繁殖しやすくなります。
メイクをした日は、その日のうちに！
クレンジングと洗顔で丁寧に
落とすことが大切です。
ただし、しっかり落としたいからといって
ゴシゴシ擦ると逆にニキビに刺激を与えてしまい
悪化させてしまうので優しく洗うようにしてくださいね。
こういった注意するポイントを抑えていれば、
メイクをすること自体は特に問題はないことがわかりましたね。
ですので、ニキビで悩んでいても
・日焼けをしないようにする。
・メイクで使っている化粧品を見直す。
・クレンジングで丁寧に落とすこと。
この３つさえ抑えていれば
メイクをしてもニキビは悪化しません！
まずは、すぐにできることとして
自分の普段使ってる化粧品を
チェックしてみることから始めてみましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！！
毎朝の水洗顔だけでは不十分！？ニキビを防ぎ毛穴汚れを消す５ステップ
朝、起きて「今日も仕事かぁ」
と目をこすり洗面台に向かうあなた。
めんどくさいからと言って
”朝は水洗い洗顔”になっていませんか？
実はその朝の”水洗い洗顔”だけでは
ニキビや毛穴のトラブルになります！！
忙しく仕事をする毎日、眠い中を頑張って
夜も朝もスキンケアをしているのに、
肌荒れのループを繰り返すのは嫌じゃないですか？
そんなことにならないために、
今回は
「朝の洗顔で、ニキビを防ぎ
毛穴の黒ずみを消す簡単な５ステップ」
を紹介します！
まずはじめに、
なぜ”水洗い洗顔”が肌荒れに
つながるのかというと、、
”水洗い洗顔”だけだと、寝ている間に分泌された
皮脂や汗、夜につけたクリームなどのアブラが
落としきれません。
なので、”水洗い洗顔”だけで済ませ
朝のスキンケアや化粧をしてしまうと
ニキビを増やし、毛穴が黒ずんでしまうんです！
朝は”水洗い洗顔”ではなく
ではその
具体的な方法を５ステップで紹介します。
１、洗顔前に手をしっかり洗う。
手はトイレのドアノブより
細菌がいるといわれています。
なので、細菌のついた手で洗顔をしてしまうと
「肌荒れ・ニキビ」の原因になってしまいます。
２、ぬるま湯で顔を20回ほどすすぐ。
温度は34度〜36度。
この温度が毛穴を広げてくれて最適です。
お湯が熱くなりすぎてしまうと、必要以上に
皮脂を落としてしまい乾燥の原因になります。
３、洗顔フォームや石鹸を泡立て、
顔を泡でこすらず洗う。
手で泡立ててもいいのですが、忙しい朝は
泡立てネットを使うと泡立てが早くてオススメです！
４、ぬるま湯で洗い流す。
洗顔料を残さないようにしっかりすすぎましょう！
髪の生え際やフェイスラインもよく洗い流します。
５、清潔なタオルやペーパータオルで
優しく水分を拭き取る。
顔を拭くときはゴシゴシ拭くのではなく、
ポンポンと抑えるように優しく
水分を拭き取りましょう。
これこそが、
忙しい朝でも簡単に
お肌を綺麗にできる洗顔方法です！
今回は
ニキビや毛穴の黒ずみに効果的な
”朝の正しい洗顔方法”について
お話しさせていただきました。
《今すぐ始められること》
洗面台に手洗いソープと洗顔料を
置くようにしてみましょう!
それでは、最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
